瀬戸大也の奥さんである馬淵優佳さんが今回インスタグラムで＃StayHomeでの猫背に効くトレーニングを紹介しました。
今馬淵さんは瀬戸大也さんの不倫問題によって色々と大変な時期だと思いますが必死に家族を守ろうとしている感じが分かりますね！
紹介していたトレーニングがどんなヨガだったのか見ていきましょう！！
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ヨガトレーニング
https://www.instagram.com/p/CGuKhTthouM/?utm_source=ig_web_copy_link
https://www.instagram.com/p/CGmvwIXF2a3/?utm_source=ig_web_copy_link
１．➀背中を壁につける
➁90°にまげて掌を上にする
➂肘と肩を壁につけたまま掌を左右に開く
＃肩甲骨を意識して肘を身体から離さない
回数10往復
２．➀手を肩の付け根に置く
➁大きく回す（前は肘がくっつくように！）
＃できる限り大きくゆっくり回し肩甲骨を動かす
回数10周
３．➀タオルの端を持つ
➁うつ伏せに寝る
➂手を伸ばし上半身を反る
➃肘を引く
➄楽に行える人は足をあげる
＃ゆっくり行い肩甲骨を動かす
回数10回
2セットもしくは3セット
全ての動きで肩甲骨を意識して行うことで肩甲骨周りの筋肉（僧帽筋中部線維、肩甲挙筋、頭板状筋、大・小菱形筋etc）をほぐすような作用があるようです！
まとめ
皆さんも運動不足解消のために肩甲骨を動かすエクササイズをやってみてはいかかでしょうか！！
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